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哑铃好还是杠铃好锻炼器材如何选择作用使用方法

日期:2018-10-25(原创文章,禁止转载)

文章导读

有些乐于成都治疗癫痫最好的医院锻炼的人可能在考虑这样问题:究竟是用哑铃来锻炼比较好还是用杠铃来锻炼比较好,我个人觉得用哑铃锻炼比较好造成羊羔疯病的主要病因,因为用哑铃锻炼有充分的锻炼空间

能够使锻炼者的胸部更见饱满协调,下面就来详细分析一下为什么哑铃锻炼比较好,希望我搜集到的资料能够解决您的问题,谢谢。

今天分析下,练胸部哑铃好还是杠铃好。在胸部肌肉的训练上,杠铃导向还是哑铃导向一直是比较争议的话题

有些人选择杠铃,认为杠铃能加上更大负荷,给胸大肌更大的刺激白城市癫痫病医院排行榜。然而通过哑铃训练胸肌,不仅能获得杠铃训练的成果,而且能将胸部肌肉训练的更饱满更协调。

一、在肌肉纤维的刺激上

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我们讲究拉的越长挤压的越紧才能形成对肌肉的最佳刺激。正如在卧推的动作时,往下缓慢下降哑铃时,双肘尽量下降到最低点,这样便完成了对胸部肌纤维的最大拉长,而杠铃是达不到这一点的。同样,在做哑铃飞鸟动作

双手持哑铃充分挤压胸部,给胸大肌更多的刺激。

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二、在器械的性质上来说,哑铃是完全的自由器械,自由器械的优点在于在锻炼胸大肌的同时,能够使更多辅助肌群参与运动,这样练出来的胸部便更加饱满更加协调。辅助肌群遵义市癫痫病正规的医院在胸部的训练上起着重要的作用,辅助肌群的发达一定程度上限制了推举的最大重量,而哑铃正是训练胸大肌和其他辅助肌群最佳选择。

三、虽然说哑铃在肌肉训练优点明显,但是哑铃训练的难点在于动作标遵义市最好的治疗癫痫病医院准程度不好掌握,毕竟不像某些固定器械容易上手,所以在哑铃训练中一定侧重动作质量,在动作质量标准的基础上循序渐进的增加负荷,才是最正确的方法。

用哑铃锻炼首先有充分的发展空间,能够锻炼到很多地方的肌肉,另外哑铃锻炼比较好因为它比用杠铃锻炼要更加安全有效。另外哑铃还正是锻炼胸大肌和其他辅助肌群最好的选择,哑铃能够充分锻炼肌肉吧,能够给胸部最大的刺激。

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